問：去西藏要準(zhǔn)備什么？去拉薩要準(zhǔn)備什么？

答：進(jìn)藏旅游需要哪些證件（針對中國內(nèi)地游客）

① 身份證；

② 學(xué)生證、軍人證、教師證、殘疾證等，有些景點門票可以打折；

③ 護(hù)照：如果去西藏想去尼泊爾的話，護(hù)照一定需要，可在拉薩辦簽證；如果已經(jīng)辦好了尼泊爾簽證，去珠峰可以不用辦理邊防證。

④ 邊防證：西藏幅員遼闊，地理位置有特殊之處，要到西藏某些地區(qū)旅游時，必須持有《邊防證》。《邊防證》可以在戶籍所在地辦理，也可以到了西藏，在拉薩、日喀則、林芝等地辦理。（在西藏辦理的上面有藏文，可留作紀(jì)念）在拉薩可以自己辦理《邊防證》，也可找旅行社繳納一定費用代辦。

注意：去珠峰大本營，《邊防證》上要填上定日縣；去樟木口岸，則要填上聶拉木縣。

⑤ 需駕車的帶好駕駛證。

不適宜到西藏旅行的人

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。

患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會使病情進(jìn)一步加重。

必帶物品

① 感冒藥、消炎藥、紅景天、云南白藥、正露丸等

② 牙刷、牙膏、洗發(fā)水、沐浴露、毛巾、吹風(fēng)機、杯子、拖鞋（總有旅社不提供這些東西）

③ 防曬霜 SPF>50（必帶，尤其是女生，沒事就抹）

④ 潤膚露、唇膏（必帶，藏區(qū)非常干燥，下雨也干燥）

⑤ 雨傘（必帶，西藏天氣陰晴不定，白天大太陽曬半死，傍晚就起風(fēng)下雨）

⑥ MP3（大多數(shù)時間在車上，可用來打發(fā)時間，你也可以放幾段相聲在里面聽聽）、相機

⑦ 現(xiàn)金（身上備個四五千基本不需再取錢）

進(jìn)藏前身體準(zhǔn)備

直接受高原環(huán)境挑戰(zhàn)的是人的身體，那么，怎樣才能做到有備無患，順利適應(yīng)高原環(huán)境呢？

① 有研究表明：進(jìn)藏前每天進(jìn)行一定的長跑鍛煉的小組高原病的發(fā)病率明顯低于沒有進(jìn)行鍛煉的對照組。所以進(jìn)藏前進(jìn)行體育鍛煉不僅可以增加體力，還有利于提高機體對缺氧的耐受力。具體鍛煉項目因人而異， 比較適宜的項目有長跑、乒乓球、羽毛球、籃球、游泳等。

② 進(jìn)藏前進(jìn)行一些必要的身體檢查，了解身體大致狀況，可及時發(fā)現(xiàn)不宜進(jìn)入高原的一些疾病，比如嚴(yán)重的心血管病、腦血管病、腎病、嚴(yán)重肝病及肺部感染性疾病等。

③ 進(jìn)藏前兩天進(jìn)行充分的休息，避免疲勞。

④ 進(jìn)藏前避免上呼吸道感染，如果感冒，應(yīng)該待感冒得到控制后再進(jìn)藏。

⑤ 服用適當(dāng)?shù)念A(yù)防高原病藥物，如紅景天膠囊（大一些的藥店均有售）。

⑥ 保持樂觀的心態(tài)，保持能夠戰(zhàn)勝任何困難的信心。

⑦ 到達(dá)西藏后最好在賓館休息半天以適應(yīng)環(huán)境，不要興奮地到處亂晃，剛到的第一第二天最好不要洗澡。