問：第一次去西藏，需要帶些什么東西？大概需要帶多少錢？要帶多少現金？有沒有在高原生活過的朋友來說說？
答：來西藏的話，常規旅游只需要準備必要的個人證件，要穿的衣服，以及部分腸胃藥物，或者是感冒藥。對于弄得大家人心惶惶的高原反應，其實在行前吃再多的藥物也只能起到一個預防作用，而且等到了拉薩，發生高原反應，最有效的措施，就是去醫院吸氧。
吸完氧之后又是一條好漢，也沒有吸氧之后就不能在西藏旅游的說法，我見過一個退伍的軍人，在日喀則發生高反，然后送到醫院吸氧，吸完氧之后又繼續旅途，天天發朋友圈，開開心心的。對付高反的秘訣就是，保持一個良好的心態。有科學研究證明，有著良好心態的游人會比時刻擔心高反的游人發生高原的概率小很多。
不要覺得我在亂說，畢竟惠婭我也在西藏生活了三年多了，高原反應幾乎是每個進藏游玩的人都會出現的正常情況，網上總是愛把高原反應說的多么多么可怕，但大多都是不可信的，請大家正確認知高原游玩。至于具體需要攜帶的物品，我歸類如下：
【證件類】有效的個人身份證，如果忘記帶，一定要及時辦理臨時身份證，要不然西藏很多景點都不能去游玩了。如果想在西藏租車自駕游玩，記得帶好駕駛證。要是想去較偏遠的景點游玩，臨近其他國家，可以提前辦好邊防證。辦理邊防證的時候記得寫清楚自己要去哪里。
目前去西藏旅游，有這幾個地方需要辦理邊防證：林芝地區（察隅縣、墨脫縣、米林縣、朗縣），山南地區（隆子縣、錯那縣、浪卡子縣、洛扎縣），日喀則地區（康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、定日縣、聶拉木縣、吉隆縣、薩嘎縣、仲巴縣）以及阿里地區（普蘭縣、札達縣、噶爾縣和日土縣）。
邊防證可以提前在自己的居民戶口所在地辦理，也可以等到拉薩當地之后再辦理，只不過到了拉薩之后再辦理手續更麻煩，我一般會在拉薩當地的旅行社報個純玩團，他們會幫忙搞定邊防證，速度也會比自己辦理快很多。
【衣物類】根據題主的問題，我并不知道題主打算什么時候來西藏，其實西藏全年的氣候變化不大，可統分為夏秋，冬春兩季。夏秋季節來西藏，準備好休閑外套，運動服或者長裙都是不錯的選擇。記得做好防曬，對了，高原早晚溫差較大，可以多備個毛衣，或者厚外套等都適用。
如果是冬春季節來西藏，建議帶羽絨服或者沖鋒衣，高原的風大，保暖衣物也要帶足。鞋子就帶旅游鞋，或者運動鞋。還可以準備一雙室內拖鞋，就是那種可以穿著洗澡的，大多數的旅館都不會準備這些，但光腳洗澡容易感冒，特別是在海拔較高的地區，氣溫會越發寒冷，所以建議自帶這些個人衛生用品。
【藥物類】感冒藥，可以做預防的。在高原感冒是件麻煩的事情，鼻塞和頭疼，能讓你昏昏沉沉一整天，喪失很多游玩樂趣。我剛開始來西藏的時候，就一天一杯板藍根，感覺非常不錯。大家也可以自行攜帶信得過的藥品。
腸胃藥，如果是腸胃比較脆弱的朋友，建議帶好常用胃藥。西藏當地多川菜和藏餐，味道沖，我在西藏生活這么久，能接受的特色藏餐少之又少。為了避免剛到西藏的水土不服，可以吃點清淡的東西。不要吃太飽，也別吃太油膩的食物。
這些就是來旅游需要準備的東西，其他的話，還可以帶一些高熱量的零食，要是在游玩的時候，不愛吃飯店的飯菜，就吃自己喜歡的零食。可飲用的葡萄糖帶一些，這個回復體力特別快，我一般出門去比較遠的地方，都會隨身帶幾只。不管什么時候來，都可以準備一把雨傘，不管是遮陽還是擋雨都可以。
題主還問，來西藏旅游需要多少錢？這個標準真不好少，窮有窮預算，富有富玩法，每個人的消費水平不同，在西藏的游玩方式也不相同，花費也不能說算就算。不過我個人覺得，第一次來西藏，最合適的玩法就是跟團走。
第一次去陌生地方游玩，在不了解當地文化，景點的背景下，自己玩也玩不出什么，哪怕再怎么看網上攻略，終究是紙上談兵，等到了拉薩，才發現自己的一些計劃壓根行不通。但拉薩當地的旅行社，就是吃西藏旅游這口飯的，去哪里用什么車，去看哪個景點要預定門票，各個景點的交通和串聯，她們要知道的多很多。一般跟團走都會有旅行社幫忙安排路線行程，景點門票和食宿都有人準備好。
另外跟團的花費也不高，七天的團游兩千左右的團費，十二天的團友五千左右的團費，比起自己一個人自由行動輒就花去七八千要劃算的多。而且一個人自由行還特別孤單，我自己就試過，都不太敢去拉薩周邊的景點游玩，剛來西藏第一周時間我都是在拉薩市內度過的。
來西藏旅游不需要帶太多現金，很多商店都能網絡支付。除非你想去游玩的地方很偏遠，那我建議你帶一千左右的現金就可以了，帶太多的話，游玩的時候還容易提心吊膽。可以帶好銀行卡，郵政為首選，當地郵政銀行多，取用起來最方便，農行也不錯。對了，可以帶一部分零錢，有些地方的公共廁所會有人守在那里收費，五毛或者一塊一次，不要帶硬幣，硬幣在西藏是不流通的。
那么這些就是來西藏旅游需要準備物品，以及大概的西藏跟團花費預算，歡迎大家來西藏旅游，我叫惠婭：136 5954 2368.我在西藏生活三年多了，還有更多關于西藏旅游的問題都可以來問我，我在拉薩等你來玩！
