問：請問一般人可以去拉薩旅游嗎？發生高原反應會不會致命？怎么樣才能緩解高原反應？
答：可以的，去拉薩旅游，主要考慮的就是自己的身體情況。之前我朋友想來西藏旅游，也一直問我這個事情，我的建議是，如果害怕自己的身體不能適應高原環境，無法旅游，那么大家可以先去醫院做個全身體檢，順便問問醫生。
其實在很早之前就有明文發布，關于進藏旅游的身體要求，在網上也可以找到，對照一下自己的身體情況，就能知道自己能不能來西藏了。不需要過度擔心，我自己就是一個體質一般的女孩子，平時還不愛運動，有時候還經常得個小感冒，但我已經在拉薩生活快四年了，我叫樂雯，如果來了拉薩，也可以找我玩！
1，在西藏發生高原反應會不會致命？答案是不會的，高原反應就是一種正常的自然現象，它是指人在到達一定海拔之后（普遍出現在超過海拔2700米以后的），身體為了適應因為海拔高度帶來的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等變化，而產生的一系列應激反應。
但高原反應不是在你進入高原之后，就立刻發生的，一般發生在到達高海拔地區之后的6-12個小時后，適應能力較好的朋友，可能2，3天之后，高原反應就會自然而然的消失，適應能力較弱的朋友，則需要3-7天的時間。
不過每個人的高原反應癥狀都不太一樣，其中最常見的就是頭疼（因為腦壓相對于內地升高的原因）。心慌氣短（心跳加速，因為身體需要更多地血氧）。少數人有惡心嘔吐的癥狀（胃部對氣壓變化和氧氣稀薄做出的反應）。也有少數人有拉肚子的癥狀（腸道無法正常工作的結果）。
還有部分人會睡不著覺，天天都很興奮，每天都跟打了雞血一樣。我叫它高原興奮（這個其實在年輕人中間挺常見的，沒啥特別不好的，就是別熬得太過了，弄出個感冒發燒啥的，那恭喜，離肺水腫不遠了）。
有極少數人，還會有類似發燒的癥狀，手腳酸軟，發熱，頭疼。嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。如果遇到這種情況，直接去醫院就醫，不要猶豫。
2，怎樣才能有效預防高反？這個問題就需要我們對癥下藥了。首先，我們要知道海拔的高度是決定高反的一個很大因素，換句話來說，就是當你進入的海拔越高，高原反應就變得越強烈。
例如你第一天安排的行程如果是納木錯一日游，那么你的高原反應肯定要比，安排成拉薩市內布達拉宮一日游來的嚴重。所以我們在剛到拉薩的前幾天，游玩的景點最好是選海拔較低的，距離較近，游玩起來也不會太費力。
第二個就是個人的身體素質，很多朋友問我，體質一般的人進藏要不要吃紅景天，西洋參這些。我的意見是可以吃，但沒必要吃太多，例如你買個紅景天膠囊，提前一周或者半個月吃，一天一顆就足夠用，而不是一天四五顆這么來，真的沒必要。
另外每個人的高原反應的輕重程度是不同的，一直有高原反應有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺動不欺靜”之說，盡管不是絕對，不過如果從實際情況看的話，確實有一定根據。究其原因，應該同個體之間紅細胞比容、需氧量和耗氧量的差異有關。
當然，個人的精神狀態也很重要。樂觀者往往反應較輕。有的人對高原環境不了解，又聽了一些不恰當的宣傳，心理壓力過大，稍有不適，就緊張甚至恐懼，結果反應加重。所以一定不要過分擔心，更不要因為海拔數字而產生恐慌心理，高反不可怕（畢竟每年過千萬的同胞進出高原），另外，有過高海拔經歷游玩的朋友，尤其相隔時間較近的人，高原反應一般會輕些。
這里樂雯也總結了一些有助于緩解高反的注意事項，可以給朋友做個參考：
1，購買藥物以及準備。紅景天，西洋參含片或諾迪康膠囊，葡萄糖口服液（去拉薩藥店買3元一盒，液體的含糖量50%以上的可以直接口服，治療高反效果好），便攜式氧氣瓶（沒必要特意從內地帶過去，等到拉薩，去藥店買，20元一瓶）， 胃藥，瀉立停或黃連素，潤腸丸（治療便秘），百服寧，可以治療頭痛，便攜式血氧儀，某寶上面就有，幾十到幾百不等，我買了一百多的，感覺很好用；
2，停止劇烈運動。如果是平時有健身愛好的朋友，在進藏的前一周時間，可以暫停運動，鍛煉過的身體需氧量更大，在高原缺氧的環境下，會很難受。（網上說進藏前鍛煉有利于緩解高反，是誤傳！）
3，補給零食。如果朋友坐過火車往返西藏，那小零食肯定是必備，避開不喜歡的火車套餐，吃自己饞嘴的小零食更香，建議帶高熱量的，省下的零食等在西藏戶外游玩的時候還能做補給。例如開袋即食米飯、方便面、火腿腸、午餐肉、水果等。
4，等到達拉薩之后，建議先休息一個晚上，不要急著去慶祝自己的高原之旅，有什么聚餐活動還是推后一天比較好。如果休息之后感覺身體還有不適，酒店如有吸氧設備，就躺在床上吸一會兒會好一些。實在受不了就去附近醫院看看。前幾天飲食要清淡，千萬別去喝酒，不僅傷身還容易引發嚴重高反。
好了，以上就是關于高原反應的分析和具體解決措施。歡迎大家來西藏旅游，我叫樂雯：136 5954 2368，還有更多關于西藏旅游的問題都可以來問我，我在拉薩等你來玩！
