問：準備去西藏旅游，但是有點害怕高原反應，去西藏有高原反應應該怎么辦？

答：高原反應又被稱為高原病、高山病，嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環境后產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。

高原反應癥狀：疲勞、頭痛、失眠；胸悶、氣短、干咳、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等；嚴重的高原反應得不到及時救治會演變成高山癥，比如肺水腫和腦水腫。

一、應對高原反應的方法

1、一般去西藏的游客或多或少都會產生一點不同程度的高原反應，最重要的就是要保持良好的心態，不要過分害怕。到達西藏之后一旦出現高反，千萬不要過于慌張，慌張的情緒會更加耗氧，會加劇高原反應。

2、不要運動，可以暫時停止進行進食，減少身體的耗氧量，尤其是到達西藏的當天有不舒服的時候應該靜靜躺在酒店的床上休息，不要到處亂走。

3、補充水分，但不要一次性喝太多注意做好保暖工作，千萬不要感冒了，在西藏感冒比高原反應可怕多了；保持充足的睡眠，避免待在不通氣的密閉空間。

4、輕度高原反應（頭痛、頭暈）可以通過自身身體機能去適應；中度高原反應（失眠等）可以服用抗高原反應的藥物，比如高原安、諾迪康膠囊等，或者帶上氧氣瓶吸氧（去醫院吸氧）。重度高原反應（惡心、嘔吐、呼吸困難、甚至暈倒）應該立即進入醫院吸氧、治療，然后轉去低海拔地區。

二、預防高原反應的方法

1、進藏之前服用紅景天可以有效預防高原反應，不過紅景天至少要在進藏前一周服用才有效果，在進藏前一兩天或者到達西藏之后再服用是沒有用的，建議最好在進藏前10天開始服用。

2、進之前無需刻意鍛煉身體，平常有鍛煉習慣的也應該在進藏前15天左右停止鍛煉；可以增加適應性訓練，比如利用阻養口罩進行有氧運動以此適應基本缺氧條件。

3、到達西藏的當天不要到處亂跑，西藏旅游期間走路也不要太快，一定要放緩腳步，這是高原旅游必須遵守的寶典。

4、西藏旅游期間少吃多油多脂的食物，飲食要清淡，多吃水果蔬菜、多喝溫開水、不要吃太飽（少量多餐）；西藏旅游期間不要吸煙喝酒，酒精會刺激大腦皮層，增加耗氧量。

5、減少洗澡次數，一般到達西藏的三天內不建議洗頭洗澡，尤其是進藏當天千萬不能洗頭洗澡。洗頭洗澡耗氧量大，還容易著涼感冒，而且浴室內一般空氣不怎么流通，很容易缺氧。

6、西藏旅游期間隨身攜帶抗高原反應藥物，去珠峰等高海拔地區需要攜帶氧氣瓶吸氧。另外感冒藥、消炎藥、止瀉藥、暈車藥這些也是必不可少的，要是高原反應的同時還拉肚子、暈車的話，可就真的太難受了。

以上就是高原反應應對方法的介紹，去西藏一定要保持積極樂觀的心態，不要過分害怕高原反應。想要提高西藏旅游的安全性可以選擇找西藏本地的旅行社報團，旅游過程中有專業人士帶領，高反了也能夠有人照顧。推薦選擇拉薩青年旅社，聯系電話：0891-6330891，也可以直接找他們的旅游導師樂雯（聯系電話：13659542368）咨詢。

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