西藏阿里大環(huán)線游玩15天線路指南，從拉薩出發(fā)，主要經(jīng)過(guò)拉薩、江孜、日喀則、珠峰、圣湖：瑪旁雍措、神山：岡仁波齊、扎達(dá)土林、古格遺址、獅泉河、班公錯(cuò)湖、日土、改則 ，適合自駕游和包車游。>>推薦閱讀：旅游線路推薦
　　出 發(fā) 地： 拉薩
　　經(jīng)過(guò)地區(qū)： 拉薩、江孜、日喀則、珠峰、圣湖：瑪旁雍措、神山：岡仁波齊、扎達(dá)土林、古格王朝遺址、獅泉河、班公錯(cuò)湖、日土、改則
　　出團(tuán)時(shí)間： 每月發(fā)團(tuán)，最新價(jià)格請(qǐng)咨詢我們。
　　第 1 天 天：全國(guó)各地—拉薩 住：拉薩 （午/晚餐）
　　搭乘航班飛往充滿神秘虔誠(chéng)氣息的雪域高原都市——拉薩，機(jī)場(chǎng)海拔3600米，沿世界最高河流之——雅魯藏布江行駛一個(gè)半小時(shí)至日光城拉薩。公路沿雅魯藏布江逆流而上，穿越西藏三大糧倉(cāng)之一的雅魯藏布河谷，沿途景色迷人，讓游客沉浸在異域風(fēng)情的情調(diào)之中。途中在建于十一世紀(jì)的聶當(dāng)大佛停車拍照。下午休息以適應(yīng)高原氣候，準(zhǔn)備迎接充滿驚喜的神秘西藏古文明精彩旅程。
　　第 2 天 布達(dá)拉宮-雪城-大昭寺-八角街（盛宴之旅）宿： 拉薩
　　上午集中游覽：布達(dá)拉宮 ,布達(dá)拉宮海拔 3700 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）。"布達(dá)拉"是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。（在廣場(chǎng)可以拍布宮全景）； 游覽：大昭寺，又名"祖拉康",藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著"嗡嘛呢唄嘛？"六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀！……） 八角街，是拉薩乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來(lái)自各地的朝拜者，還有那些令人眼暈的攤點(diǎn)，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說(shuō)著拉薩的歷史。八角街，不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時(shí)它也是拉薩最大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿充滿西藏、尼泊爾及印度特色。晚餐后自由活動(dòng)，建議逛逛老街小巷，在繁鬧的夜市中品味拉薩的夜風(fēng)情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐廳感受獨(dú)有的異域韻味。
　　溫情派送：
　　雪城--布達(dá)拉宮腳下的博物館
　　雪城，是對(duì)布達(dá)拉宮正面下方建筑的總稱。雪城是布達(dá)拉宮總體建筑群的有機(jī)組成部分，其歷史與布達(dá)拉宮同樣久遠(yuǎn)。一是三大領(lǐng)主（地方政府、貴族和寺院）設(shè)立的集行政、司法、監(jiān)獄、稅收、鑄幣等職能為一體的辦公場(chǎng)所；二是為統(tǒng)治者提供生活服務(wù)的機(jī)構(gòu)；三是僧俗貴族、官員的宅院及低等職員、工匠、農(nóng)奴的住所；是認(rèn)識(shí)舊西藏社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化的重要實(shí)物例證，是反映舊西藏封建農(nóng)奴制度的一個(gè)縮影。
　　第 3 天 拉薩-羊湖-曲水-卡若拉冰川-江孜-白居寺-宗山抗英炮臺(tái)-日喀則（震撼之旅）　宿：日喀則
　　上午布達(dá)拉宮廣場(chǎng)舉行阿里之行的發(fā)車儀式，翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，遠(yuǎn)眺岡巴拉雷達(dá)站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽(yù)的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸線長(zhǎng)達(dá)250千米，面積638平方千米）。藏語(yǔ)為"碧玉湖",是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。電影《紅河谷》的拍攝地。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來(lái)，心曠神怡。 途經(jīng)觀卡若拉冰川：沉睡的冰美人（晶瑩幽藍(lán)、巍峨壯觀、云霧飄緲、絕世容顏，不僅僅是流動(dòng)的歲月和冰雪寫就的地質(zhì)歷史，而是時(shí)光雕塑的偉大藝術(shù)品）。 參觀唯一集西藏三大教派于一體，以精美絕倫的壁畫(huà)和雕刻而著稱的十萬(wàn)佛塔白居寺，參觀宗山抗英炮臺(tái)（抗英軍壯烈遺址，感悟英雄城的風(fēng)姿）；乘車抵達(dá)日喀則，途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長(zhǎng)頭虔誠(chéng)地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝圣之路，向著心中的圣地艱難地跋涉。
　　第 4 天 日喀則-扎什倫布寺-定日（協(xié)格爾）（驚艷之旅）宿：定日
　　參觀歷輩班禪喇嘛的駐錫寺廟扎什倫布寺，該寺修建于1447年的黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地-扎什倫布寺，遠(yuǎn)眺整個(gè)寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻的高在主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺(tái)燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經(jīng)井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。五百多年來(lái)它強(qiáng)烈地吸引著國(guó)內(nèi)外佛教信徒。游人在這里朝拜、觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像-強(qiáng)巴佛。瞻仰十世班禪大師靈塔。途徑拉孜前往新定日縣城-協(xié)格爾。在將到協(xié)格爾時(shí)，即可遠(yuǎn)眺珠穆朗瑪峰的雄姿。沿途你將翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，晚餐在當(dāng)?shù)夭蛷d。（從日喀則到協(xié)格爾全程都是沙石路不太好走）拉孜，藏語(yǔ)為"光明最先照耀的金色峰頂",是藏刀的原產(chǎn)地可以買到最好的藏刀。稍做停留后趕往定日，在此你可以買到一些藏族孩子撿來(lái)的海生物化石標(biāo)本
　　第 5 天 定日（協(xié)格爾）-珠峰絨布寺-薩嘎（巔峰之旅）宿：薩嘎
　　靚點(diǎn)：珠穆朗瑪峰，希夏邦瑪峰，佩枯措，馬泉河，清晨前往世界上海拔最高的珠峰自然保護(hù)區(qū)，參觀建于1899年的西藏紅教寺廟絨布寺海拔5100米，該寺位于珠峰北坡的絨布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺廟，該寺距離珠峰頂約20公里，在這里您可以面對(duì)面一睹世界第一高峰-珠穆朗瑪峰的雄姿，并徒步前往珠峰大本營(yíng)（或選擇馬車），感受大自然的壯麗，有幸還可以看到有如生命之火般飄蕩的珠峰旗云。 到絨布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗瑪峰。很多登山專家認(rèn)為絨布寺所在地正是觀看珠穆朗瑪峰的最佳位置。從這里出發(fā)經(jīng)過(guò)峽谷、懸崖與怪石到珠穆朗瑪峰大本營(yíng)。 希夏邦瑪峰：坐落在聶拉木縣境內(nèi)，珠穆朗瑪峰西北側(cè)，為喜馬拉雅山脈高峰之一，海拔8012米，為世界著名的第十四高峰。希夏邦瑪峰的北坡地形復(fù)雜，山勢(shì)陡峭，布滿了冰裂縫，冰崩和雪崩時(shí)常發(fā)生。北坡最大的野博康加勤冰川，像一條玉龍蜿蜒在山澗，冰塔林像片片鱗甲，層次分明透亮。希夏邦瑪峰的南坡氣候溫暖濕潤(rùn)，高山杜鵑林以海拔4700米為上限，海拔3500米以下竹林翠綠，隨處可見(jiàn)或群或只的珍貴的太陽(yáng)鳥(niǎo)、長(zhǎng)尾葉猴和小熊貓等。
　　第 6 天 薩嘎--仲巴--帕羊　宿：帕羊
　　靚點(diǎn)：喜瑪拉雅山脈，帕羊草原，帕羊草原：帕羊是仲巴縣的一個(gè)小鎮(zhèn)，極具西部風(fēng)味，在此可欣賞到藏族居民具有特色的服飾和牛羊悠游于青青草原和皚皚雪山之間，一派如詩(shī)如畫(huà)的田園牧歌式風(fēng)光。沿途是野牦牛、藏羚羊、黃羊、藏野驢等野生動(dòng)物的樂(lè)園。有眾多碩大無(wú)比、美麗絕倫的雪山、且險(xiǎn)峻多姿，氣勢(shì)磅礴；有數(shù)不清的湖泊和走不到盡頭的寬闊草原。
　　第 7 天 帕羊--馬攸橋--圣湖瑪旁雍措--神山岡仁波齊　宿：塔青
　　靚點(diǎn)：圣湖瑪旁雍措，神山岡仁波齊，那木那尼峰，瑪旁雍錯(cuò)：位于岡仁波齊峰東南20公里處，納木那尼雪峰北側(cè)，海拔4588米，面積412平方公里，湖水最深可達(dá)70米，若論其大，其深，其高，瑪旁雍錯(cuò)都難躋身于青藏高原的眾湖"之最".但在高原湖泊之國(guó)中，它被尊為至高至貴的王后，被苯教、藏傳佛教、印度教等多個(gè)宗教同奉為圣湖，是亞洲乃至整個(gè)世界最負(fù)盛名的湖泊之一。信徒們認(rèn)為，瑪旁雍錯(cuò)是佛主賜給人們的甘露，它能清除人們肌膚上的污穢，能洗凈人心靈上的五毒，更能延年益壽。因此，凡來(lái)轉(zhuǎn)湖之人莫不在此洗浴，之后還要取些湖水帶回去，作為饋贈(zèng)親友的禮品。天氣晴好時(shí)湖水蔚藍(lán)，碧波輕蕩，白云雪峰倒映其中，湖周遠(yuǎn)山隱約可見(jiàn)，景色奇美。岡仁波齊峰 :岡底斯山主峰岡仁波齊峰，海拔6638米，梵語(yǔ)稱之為"濕婆（印度一種神的名字）的天堂",藏語(yǔ)意為"神靈之山", 岡仁波齊峰形似金字塔（藏民稱象"石磨的把手"），四壁非常對(duì)稱。由南面望去可見(jiàn)到它著名的標(biāo)志：由峰頂垂直而下的巨大冰槽與一橫向巖層構(gòu)成的佛教萬(wàn)字格（佛教中精神力量的標(biāo)志，意為佛法永存，代表著吉祥與護(hù)佑。）岡仁波齊峰經(jīng)常是白云繚繞，當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為如果能看到峰頂是件很有福氣的事情。岡仁波齊是世界公認(rèn)的神山，同時(shí)被印度教、藏傳佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教認(rèn)定為世界的中心。
　　第 8 天 神山岡仁波齊--門士--巴爾兵站--扎達(dá)　宿：扎達(dá)
　　靚點(diǎn)：古魯甲寺，穹隆銀城，扎達(dá)土林，托林寺 ,扎達(dá)：從獅泉河沿日阿公路往南，行255公里進(jìn)入象泉河谷，便抵阿里扎達(dá)縣。扎達(dá)縣有著名的土林地貌風(fēng)光區(qū)。土林是遠(yuǎn)古受造山運(yùn)動(dòng)影響，湖底沉積的地層長(zhǎng)期受流水切割，并逐漸風(fēng)化剝蝕，從而形成的特殊地貌。土林里的"樹(shù)木" 高低錯(cuò)落達(dá)數(shù)十米，千姿百態(tài)，別有情趣。汽車行進(jìn)其間，就像是繞著眾多巨人的腳掌打圈。
　　第 9 天 札達(dá)　宿：扎達(dá)
　　前往縣城7公里外的古格王國(guó)遺址觀日出，當(dāng)你仰視雄偉壯觀的古格王宮時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在這個(gè)300多米的土山上有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牟季郑陨隙掠傻燃?jí)排列，各類殘存的殿房，洞窟、碉樓、佛塔、護(hù)墻等散布其間，可以想象當(dāng)年王宮氣勢(shì)之宏大。游覽完畢后沿原路返回札大縣城，午餐后游覽有900多年歷史的-托林寺該寺廟在建筑風(fēng)格和佛像上都融合了印度克什米爾、拉達(dá)克和尼泊爾的風(fēng)格，寺院周圍可見(jiàn)100多座佛塔廢墟，寺內(nèi)保存古老的壁畫(huà)，可以想象當(dāng)年該寺曾經(jīng)擁有的輝煌。
　　第 10 天 扎達(dá)--古格遺址--獅泉河　宿：獅泉河
　　靚點(diǎn)：古格遺址，獅泉河，孔繁森墓地 ,古格遺址：古格王朝的前身可以上溯到象雄國(guó)，王朝的建立大概從9世紀(jì)開(kāi)始，在統(tǒng)一西藏高原的吐蕃王朝瓦解后建立的，到17世紀(jì)結(jié)束，前后世襲了16個(gè)國(guó)王。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政權(quán)，其統(tǒng)治范圍最盛時(shí)遍及阿里全境。 獅泉河鎮(zhèn)（噶爾）：座落于獅泉河和新（新疆）藏公路交匯處，是阿里地區(qū)的中心城鎮(zhèn)。
　　第 11 天 噶爾--班公湖--日土　宿：日土
　　出發(fā)前往日土，出噶爾縣城拐個(gè)彎上個(gè)土坡就可以看到噶爾縣全景了， 車沿土路前進(jìn)，在山野里穿梭，途中有大片濕地，成群的野鴨、灰鴨和班頭雁在濕地里游弋，不久公路的右側(cè)的山崖上有一巖畫(huà)遺存，這就是任姆棟巖畫(huà)了，由于沒(méi)有保護(hù)， 所剩不多巖畫(huà)正受風(fēng)雨的侵蝕，在巖石上刻下的六字箴言和人物、動(dòng)物，雖手法粗陋，線條簡(jiǎn)單，但造型生動(dòng)。繼續(xù)向前不久舊便到達(dá)了邊境小縣-日土，過(guò)縣城9公里便抵達(dá)班海拔4242米的-班公措湖，湖與克什米爾相連，我國(guó)境內(nèi)為淡水湖，克什米爾境內(nèi)為咸水湖，午餐于湖邊品嘗班公湖特產(chǎn)高原鯉科裂腹裸魚(yú)，餐后乘船進(jìn)入湖心-世界海拔最高的鳥(niǎo)島，島上萬(wàn)鳥(niǎo)飛翔，盛世壯觀。鳥(niǎo)窩鳥(niǎo)蛋不極其數(shù)，大量的棕頭鷗、野鴨、灰鴨和班頭雁來(lái)此繁殖。
　　第 12 天 日土--改則　宿：改則
　　出發(fā)前往改則，在車上用早餐，天還沒(méi)有亮滿天的繁星就象伸手可即，車一直在荒原上奔跑，不久可到達(dá)第一個(gè)湖泊"熱幫措"車隊(duì)繼續(xù)成群的野驢和黃羊會(huì)不時(shí)的挑釁汽車和汽車賽跑，沿途幾乎沒(méi)有人或其他什么，只是偶爾有一座小小的白塔在山頂，表明了這里宗教的存在，再經(jīng)過(guò)阿翁措湖公路會(huì)合抵達(dá)亂糟糟的鹽湖小鎮(zhèn)，午餐后繼續(xù)車?yán)^續(xù)在荒原上穿梭，經(jīng)過(guò)一些大小不等的湖泊我們到達(dá)藏北高原的腹地-改則，改則是荒原中較大的縣城，一應(yīng)俱全。
　　第 13 天 改則--洞措--尼瑪　宿：尼瑪
　　出發(fā)前往改則，在車上用早餐，車又重新駛上荒原，不久可到達(dá)第一個(gè)湖泊"洞措",天氣好可以看到高原湖泊日出的壯麗景象，在洞措鎮(zhèn)和小北線分路后車隊(duì)繼續(xù)前行，經(jīng)過(guò)路邊有一美麗高原湖泊"扎西措"后進(jìn)入那曲地界車一直都是在荒原上奔跑，荒原邊上的山脈就向沒(méi)有邊界一樣的延伸，孤獨(dú)而又蒼涼，翻過(guò)查爛木拉埡口，進(jìn)入藏北羌塘國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)，午餐可以路餐或在路邊汽車停靠點(diǎn)享用蘭州拉面，餐后繼續(xù)穿越這片荒原，成群的野驢和黃羊不時(shí)在車邊挑釁和賽跑，運(yùn)氣好可看到狐貍和藏羚羊。經(jīng)過(guò)大小不等的梁子和埡口、抵達(dá)海拔4500米，羌塘草原上的-尼瑪縣。
　　第 14 天 尼瑪--班戈　宿：班戈
　　出發(fā)前往班戈，在車上用路餐，車還是在漫無(wú)邊界的荒原里穿行，但今天大小湖泊特別多，經(jīng)過(guò)小湖張乃措，后又經(jīng)過(guò)吳如措湖，在南措則小鎮(zhèn)，午餐后于路邊帳篷餐廳繼續(xù)前行，當(dāng)晚抵達(dá)位于納木措和色林措兩大湖泊之間的班戈縣。
　　第 15 天 班戈--納木措--羊八井溫泉--拉薩 宿：拉薩
　　出發(fā)前往納木措湖，車終于和藏北羌塘分路向南前行，車在班戈草原上上山下坡，大小不等的湖泊各有特色，中途可見(jiàn)一個(gè)較大的神湖"班戈措"雪山、草原、村莊交相輝映非常美麗，午餐用路餐，后繼續(xù)前行車不停的在大地里穿行，翻過(guò)一個(gè)雪山埡口，看見(jiàn)納木措全景，念青唐古拉山脈守護(hù)著神湖，在陽(yáng)光下非常美麗，下山走進(jìn)有"天湖"之稱的納木措湖，此湖為西藏三大圣湖之一，是西藏地區(qū)最大的湖泊，同時(shí)也是我國(guó)第二大淡水湖，伸入湖心的扎西半島上有扎西寺，湖與寺都是著名的朝圣地，當(dāng)晚住在湖旁神湖扎西半島上納木措客棧，海拔4718米，收拾停當(dāng)大家可以出去游島、游湖，夫妻師、合掌石，瑪尼堆、小廟，還可登上島頂拍攝神湖。沿途還可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脈主峰，途經(jīng)羊八井還可自費(fèi)沐浴溫泉（溫泉沐浴費(fèi)室外40元/人、室內(nèi)60元/人，請(qǐng)自備游泳衣，在當(dāng)?shù)刭I較貴），晚上返回拉薩。
　　第 16 天 拉薩送團(tuán)
　　早餐后愉快結(jié)束，艷美阿里（江孜、日喀則、珠峰、圣湖：瑪旁雍措、神山：岡仁波齊、扎達(dá)土林、古格遺址、獅泉河、班公錯(cuò)湖、日土、改則、扎西措、尼瑪、班戈、色林措、納木措）環(huán)線絕版終極旅程！
　　行程介紹
　　此線路包團(tuán)價(jià)格：
　　4人包車一共價(jià)格： 20000-28000元 （包車費(fèi)，含司機(jī)+汽油費(fèi)，不含吃住。價(jià)格有浮動(dòng)請(qǐng)及時(shí)咨詢最新報(bào)價(jià)）
　　出團(tuán)日期：阿里南進(jìn)南出 正常發(fā)團(tuán)：每周一、周三、周五，散客拼團(tuán)。
　　包團(tuán)標(biāo)準(zhǔn)：
　　1、用車：全程豐田越野車（豐田45000,普拉多等）
　　2、司機(jī)兼向?qū)Вň哂惺暌陨像{齡，常年在川藏線上駕駛經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)駕駛員）
　　3、保險(xiǎn)：旅行社責(zé)任險(xiǎn)
　　阿里環(huán)線聯(lián)系電話：13989999163，提供阿里南進(jìn)南出、小北線、大北線的拼車接待服務(wù)。
　　一、行程備注：
　　1、此行程為參考行程，在不減少景點(diǎn)的情況下，旅行社會(huì)根據(jù)實(shí)際情況來(lái)調(diào)整參觀景點(diǎn)的先后順序；
　　2、由于人力不可抗拒因素造成滯留或損失由客人自理。
　　二、建議個(gè)人需必備物品清單：
　　1、 藥品：紅景天、肌肝口服液、散利痛、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等
　　2、 衣物：羽絨服、沖鋒衣（或防雨的衣服）、保暖秋衣褲（至少兩套）、內(nèi)衣褲襪若干、T恤多件（或其他薄些的衣服）、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜、潤(rùn)唇膏、洗漱用品
　　3、背包、手電筒及其他旅行物品
　　4、水壺：最好有保溫性能
　　5、相機(jī)/膠卷/筆記本
　　6、身份證
　　7、良好的體能和精神狀態(tài)
　　三、注意事項(xiàng)：
　　1、由于途中車輛負(fù)荷較大，可能會(huì)遇到汽車拋錨并影響行程的情況，請(qǐng)游客做好心理準(zhǔn)備。如途中遇人力不可抗拒的因素（如高山反應(yīng)、修路、塌方、車輛事故阻礙等）造成超支費(fèi)用由游客自理。
　　2、沿途道路條件相對(duì)艱苦，屬高山探險(xiǎn)旅游，凡有高血壓、心臟病、哮喘病等病情不宜進(jìn)藏。為了你的安全請(qǐng)勿隱瞞病情另?yè)袼€或請(qǐng)?zhí)崆案嬷眯猩纾⒆龊脺?zhǔn)備。
　　3、由于此線為高山探險(xiǎn)旅游請(qǐng)各位游客備好太陽(yáng)鏡、雨具、防曬霜等物品。高原晝夜溫差較大請(qǐng)各位游客備足防寒衣物和予防高原反應(yīng)的藥物（紅景天、肌肝口服液、散利痛、感冒藥、消炎藥等）。
　　4、在高原旅行有一定的危險(xiǎn)性，請(qǐng)游客充分考慮這一點(diǎn)，注意一定安全。請(qǐng)?jiān)诨顒?dòng)中聽(tīng)從向?qū)Щ蚧顒?dòng)負(fù)責(zé)人的安排。
　　5、初到高原進(jìn)食切莫過(guò)量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上出發(fā)前喝水能夠通腸胃，避免過(guò)度疲勞，適宜的喝水，最好不吸煙、不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時(shí)自己帶點(diǎn)零食（注明：巧克力等）